Dans ton couple, tu fais beaucoup d’efforts. Tu donnes, tu t’adaptes, tu réfléchis à chaque mot.

Tu veux que ça fonctionne. Mais au fond :

– tu as peur qu’on te quitte
– tu as peur d’être remplacée
– tu as peur de ne pas être « assez »

Et cette peur, silencieuse, guide beaucoup de tes réactions.

La peur de l’abandon, à l’origine, ne vient pas forcément de ton couple. Elle vient souvent de :

– ton histoire
– ton enfance
– un manque affectif
– une instabilité émotionnelle vécue

Aujourd’hui, elle s’exprime aujourd’hui par :

– une peur du conflit
– un besoin constant d’être rassurée
– une difficulté à supporter la distance
– une hypersensibilité aux comportements de l’autre

Et sans t’en rendre compte, tu ne vis pas ton couple dans le présent mais tu réagis avec ton passé.

Cela va avoir des conséquences sur ton couple :

– tu t’épuises émotionnellement
– tu t’oublies pour ne pas perdre
– tu te sur-investis dans la relation
– tu acceptes des choses qui ne te conviennent pas

Et parfois tu te retrouves à « étouffer » ton conjoint alors que ton intention est de préserver la relation.

Au fond, cette peur révèle quelque chose de plus profond : tu as un attachement excessif à cette créature qu’est ton conjoint. Tu ne peux pas le contrôler ni aucune autre créature car Allah Seul contrôle et dirige les cœurs … et cette vérité créée une insécurité en toi.

Ce dont tu as besoin, c’est d’apprendre à te sécuriser dans ta relation à Allah.

Quand ton cœur s’attache trop à une relation :

– tu t’y accroches
– tu te déséquilibres
– tu crains de la perdre

Alors qu’Allah est Al-Wakil (le Garant) et Al-Qayyum (Celui qui subsiste par Lui-même et fait subsister toute chose). Ce que tu cherches chez l’autre : sécurité, stabilité, amour … doit d’abord être ancré en Allah.

Alors, par quoi commencer pour sortir de cette peur de l’abandon qui te colle à la peau ?

1. Sécurise ton cœur en revenant à Allah

Ta peur de l’abandon te pousse à chercher chez l’autre de la sécurité, de l’amour et de la stabilité. Mais si ton cœur dépend uniquement d’une personne, il vit dans la peur de la perdre, il s’accroche et il devient instable.

L’objectif n’est pas de moins aimer mais de remettre ton cœur à sa juste place.

Comment ?

– Quand la peur monte, tourne toi vers Allah avant de te tourner vers la personne.
– Apaise ton cœur avec du dikhr, une invocation et/ou un moment de recentrage.
– Et rappelle toi que ce qui t’est destiné ne te manquera pas car Allah est Juste.

Et petit à petit, tu ne chercheras plus à être rassurée à l’extérieur car tu construiras une sécurité intérieure avec Allah. En d’autres termes, plus ton cœur s’attache à Allah et moins il s’accroche par peur aux créatures.

2. Apprendre à exister dans la relation sans t’abandonner

Concrètement, tu es capable d’exprimer un besoin simple, poser une limite calme et accepter qu’il puisse y avoir du désaccord

Aimer ne veut pas dire se taire, s’adapter en permanence et encore moins se perdre. Car une relation saine ne demande pas ton effacement.

3. Reconnaitre quand la peur guide tes réactions

La peur de l’abandon ne se voit pas toujours directement.

Elle s’exprime très souvent à travers tes comportements :

– tu sur-expliques
– tu interprètes rapidement
– tu cherches à être rassurée
– tu régis au moindre changement

Le problème ce n’est pas la situation mais l’état intérieur depuis lequel tu réagis.

Alors la prochaine fois que quelque chose t’active, arrête toi avant de réagir et pose-toi cette simple question :

« Est-ce que je réagis par peur de le perdre ou simplement par besoin de clarifier les choses car j’ai besoin de comprendre ? »

Ensuite, fais une pause, respire et prends de la distance ou change la position dans laquelle tu es comme enseigné dans la Sunnah. Ce temps de pause change tout car tu passes d’une réaction automatique à une réponse consciente.

Tu ne guériras pas ta peur de l’abandon en t’accrochant plus fort à une personne. Tu la guériras en :

– te reconnectant à Allah
– te sécurisant intérieurement
– en apprenant à être présente sans te perdre

En Islam, le mari a une responsabilité : celle de protéger, d’apaiser et de sécuriser son épouse.
Mais il reste un être humain imparfait, limité et parfois lui-même en difficulté.

Il ne peut pas porter seul le poids de ton apaisement intérieur. C’est pourquoi il est essentiel de comprendre ceci : ta sécurité ne peut pas reposer uniquement sur une personne.

Un couple sain ce n’est pas deux personnes qui se sauvent mais deux cœurs qui apprennent à s’apaiser d’abord auprès d’Allah.

Plus ton cœur se sécurise en Allah et moins tu vis dans la peur de perdre qui que ce soit. Donc plus tu peux aimer avec justesse, sans t’oublier, ni t’épuiser.